Au cours des dernières décennies, les neurosciences ont permis une meilleure compréhension des émotions et de la régulation émotionnelle.
Voici quelques-unes des découvertes les plus importantes :
1. Les émotions sont largement régulées par le système limbique du cerveau, qui comprend : l'amygdale, l'hippocampe et le cortex cingulaire antérieur. Ces régions du cerveau sont impliquées dans la régulation de la peur, la colère, la tristesse et la joie.
2. Les émotions sont étroitement liées à la cognition et impactent le comportement. Les émotions
peuvent affecter la prise de décision, la perception et la mémoire. Une meilleure compréhension de la régulation émotionnelle permet une amélioration du comportement adaptatif.
3. Les émotions sont contagieuses. Elles peuvent se propager d'une personne à l'autre, même à
travers des interactions sociales non verbales. Les émotions positives et négatives peuvent avoir un effet sur l'humeur des autres.
4. Les émotions peuvent être régulées par le biais de la régulation émotionnelle, qui peut inclure
des stratégies de régulation cognitive, comportementale et situationnelle.
5. Les émotions et leur processus de régulation sont influencés par la génétique et l'environnement. Ce qui signifie que certaines personnes peuvent être plus prédisposées à des émotions spécifiques en raison de leur patrimoine génétique, leur environnement, leur culture et leur compétence en régulation émotionnelle.
6. Les interventions de régulation émotionnelle, telles que la méditation de pleine conscience, la
thérapie cognitivo-comportementale peuvent modifier, à terme, l'activité cérébrale et améliorer la régulation émotionnelle.
7. Les émotions peuvent avoir un impact sur notre système immunitaire. Par exemple, des recherches récentes ont montré que des émotions positives telles que la gratitude peuvent améliorer la fonction immunitaire, tandis que des émotions négatives telles que le stress peuvent l'affaiblir.
8. Les émotions impliquent la communication entre différentes régions du cerveau, et cette communication est cruciale pour une régulation émotionnelle efficace. Les neuroscientifiques ont découvert que les connexions entre certaines régions du cerveau sont plus fortes chez les personnes ayant une bonne capacité de régulation émotionnelle.
9. Les neurones miroirs sont des neurones qui s'activent non seulement lorsque nous effectuons une action, mais aussi lorsque nous observons quelqu'un d'autre réaliser cette même action. Des études ont montré que les neurones miroirs peuvent jouer un rôle dans l'empathie, en nous aidant à comprendre les émotions des autres en imitant leurs actions.
10. Des études ont montré que la musique peut avoir un impact significatif sur nos émotions, en activant des régions spécifiques du cerveau liées aux émotions. Les chercheurs ont également découvert que divers types de musique peuvent avoir des effets différents sur nos émotions. Par exemple, la musique classique peut avoir un effet apaisant, tandis que la musique pop peut avoir un effet stimulant.
Isabelle Tessier, énergéticienne Paris 8ème, Paris 16ème et Nanterre Ville. Coach en méditation de pleine conscience. Téléphone : 06 52 54 55 21
