Avoir suffisamment d'énergie est essentiel pour mener une vieactive et productive. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à augmenter votre niveau d'énergie :
1. Dormez suffisamment : Le sommeil est crucial pour restaurer l'énergie et régénérer les cellules du corps. Il est important de viser entre 7 et 9 heures par nuit pour vous sentir plus reposé.e et énergisé.e le matin.
2. Faites de l'exercice régulièrement : L' exercice peut aider à stimuler la circulation sanguine et à
libérer des endorphines (hormones qui stimulent le bien-être et la positivité), ce qui peut améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. L'idéal : de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour pour en ressentir les bénéfices.
3. Fuyez les aliments transformés : Les aliments transformés peuvent être riches en sucres et en
graisses, ce qui peut causer des pics d'énergie suivis de baisses soudaines. Mangez des aliments sains et nutritifs comme les fibres des fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers.
4. Restez hydraté.e : La déshydratation peut causer de la fatigue et de la somnolence. Buvez
suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir votre corps hydraté et votre niveau d'énergie élevé. NB : Pour une bonne hydratation, il est recommandé de boire 30ml par kilo de poids (soit 1 litre pour 30 kilos).
5. Faites attention à l'excès de stress : Le stress excessif peut entraîner une fatigue mentale et physique. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour réduire votre niveau de stress.
6. Prenez des pauses régulièrement : Il est important de prendre des pauses régulières pour vous
reposer et vous ressourcer. Faites une promenade rapide, écoutez de la musique ou pratiquez une technique de respiration, par exemple 5 minutes de cohérence cardiaque, pour vous détendre et vous ressourcer.
7. Évitez les habitudes nocives : La caféine, la consommation d'alcool, de tabac et autres drogues
peut avoir un impact négatif sur votre niveau d'énergie et votre santé en général. Essayez de réduire ou arrêter ces habitudes pour améliorer votre niveau d'énergie et votre bien-être.
Vous l'aurez compris : en faisant des choix de vie sains et en adoptant des bonnes habitudes de
sommeil, d'alimentation et d'exercice régulièrs, vous pouvez améliorer votre niveau d'énergie,
vous sentir plus épanoui.e et améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel. Si
vous continuez à ressentir une fatigue excessive ou un manque de dynamisme, il peut
aussi être intéressant de faire une ou plusieurs séances de soins énergétiques Reiki ou magnétisme
pour recharger les batteries et rééquilibrer les énergies.
Isabelle Tessier énegéticienne et coach en méditation, Paris et Hauts de Seine
