Être plus zen implique d'adopter une attitude plus calme et paisible dans la vie quotidienne. Voici quelques conseils qui peuvent aider à cultiver cette attitude zen :
1. Pratiquer la méditation : La méditation est une pratique qui peut aider à calmer l'esprit et réduire
l'anxiété et le stress. Vous pouvez commencer par consacrer quelques minutes chaque jour à la méditation dans un endroit calme, en vous concentrant sur votre respiration.
2. Établir une routine de relaxation : Créez une routine régulière de relaxation pour vous aider à gérer
le stress. Cela peut inclure la pratique du yoga, la lecture de livres inspirants, l'écoute de musique relaxante ou la prise d'un bain chaud.
3. Faire de l'exercice régulièrement : L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et l'anxiété, ainsi qu'à améliorer la qualité du sommeil. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, que ce soit en faisant de la marche, du jogging ou de la natation.
4. Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique qui consiste à être
conscient de vos pensées et de vos sentiments dans le moment présent. Prêtez attention à vos pensées et à vos sensations corporelles sans les juger.
5. Établir des limites : Apprenez à dire non aux demandes qui vous épuisent. Établissez des limites
saines dans vos relations personnelles et professionnelles pour vous aider à maintenir votre énergie et votre sérénité.
6. Cultiver la gratitude : Pratiquez la gratitude en reconnaissant les choses positives dans votre vie.
Vous pouvez tenir un journal de gratitude où vous notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e.
7. Prendre soin de soi : Prenez soin de vous en prenant du temps pour vous-même, en faisant des activités ressourçantes qui vous font plaisir.
Ces pratiques,favorisant la "zénitude", améliorent votre bien-être physique et mental et apporte une meilleur équilibre global et une meilleure qualité de vie au quotidien.
Isabelle Tessier Énergéticienne et coach de méditation, Paris 16ème, Paris 8ème et Nanterre Ville.
